Tradicionalmente en yoga las asanas (posturas) y la meditación están íntimamente relacionados. Este fin de semana tendremos la oportunidad de explorar la conexiónentre ambos.

Clania va a guiar el hata yoga dinámico por las manañas y Sudaka dirigirá las meditaciones y las sesiones de Yin yoga, además de introducirnos en el arte del masaje tailandés (trabajaremos una secuencia sencilla para la espalda).

También queremos incluir eñ elemento mítico a través de un par de rituales, uno para clarificar nuestras intenciones y otro para "purificar" y orientar nuestro ser en nuevas direcciones, todo ello con un espíritu lúdico y a la vez profundo.

Durante las sesiones de yoga matinales trabajaremos, en una primera parte, el enraizamiento a través del fortalecimiento y flexibilidad en pies, piernas, caderas y pelvis,  y en la segunda parte abordaremos la apertura del corazón y la expansión de caja torácica, además de la fuerza en brazos y hombros, incluyendo posturas invertidas.

Yin yoga es una práctica basada en un ritmo lento y profundo. Es un yoga potente para abrir y soltar, poniendo el énfasis en la flexibilidad y en sentir las posturas de un modo pasivo.  Las posturas de Yin yoga se realizan sentados y tumbados, posiciones ideales para la sesión de la tarde.

Sudaka presentará meditaciones de la tradición budista, basadas en el seguimiento de la respración y en el cultivo de emociones creativas y positivas (metta bhavana).

El fin de semana está orientado a gente con un poco de experiencia en el yoga que desee explorar y produndizar tanto en esta práctica como en la meditación.

Clania y Sudaka enseñan clases en el Centro Budista de Valencia.

Programa;

viernes

20:00 llegadas y cena
22:00 meditación y ceremonia de dedicación (recordatorio de nuestra intención)

sabado

7:30 meditación (Sudaka)
8:45 desayuno
10:00 - 12:00 yoga dinámico y pranayama (Clania)
12:00 - 13:00 taller de meditación (Sudaka)
14:00 comida
17:00 - 19:00 Yin yoga y meditación (Sudaka)
20:30 cena
22:00 meditación y ritual ("Sembrando semillas, enterrando demonios")

domingo

7:30 meditación (Sudaka)
8:45 desayuno
10:00 - 12:00 yoga dinámico y pranayama (Clania)
12:00 - 13:00 taller de masaje tailandés (Sudaka)
14:00 comida

salida

Precio 150 euros

inluye curso, alojamiento y comidas. 

Para reservar

1. apuntarte con Bodhin: 660 44 78 40 bodhin [at] solterreno [dot] com  

2. dejar una señal de 50 euros aqúi puedes ver maneras de hacerlo

Para dormir

Se compartirán espacios en habitaciones de 3 o 4 personas, ya sea en la casita hexoganal de madera, la nueva cabina o en el dormitorio principal de la Casa.

La casita hexagonal duerme 1 - 4 personas y tiene un baño con inodoro, lavabo y ducha. Hay un calentador de gas, agua caliente abundante, y la red eléctrica.

La nueva cabina duerme 1 - 3 y tiene un lavabo y una estufa de leña. Se encuentra junto al bloque de ducha y WC, que tiene 2 aseos, 2 duchas y 2 lavabos con agua caliente abundante.

El dormitorio de la Casa principal duerme 1 - 3 y tiene una estufa de leña, radiador eléctrico y fregadero con acceso al cuarto de baño en la Casa o  y WC/ducha bloque.

Solterreno tiene WiFi y también hay una lavadora (pequeña carga)

Tienes que traer sabanas o saco de dormir y una linterna. 
Traer ropa comado para meditar. Bañador y toalla.

Comida

La cocina en solterreno esta realizada con ingredientes de muy buena calidad. Nuestra alimentacion vegetariana es casera, equilibrada y energética. Utilizamos productos mediterraneos de la zona o de nuestra propia huerta. 

Todas nuestras recetas son muy sabrosas, un menú típico podría incluir -

Desayuno: leche de avena, normal o de soja, té, infusiones, café, pan tostado, mantequilla y mermelada, yogur y fruta, avena o ceriales.

Comida:

1º - Ensaladas y paté vegetariano

2º - Paella de verduras

Postre - compota de manzana y pera con pasas.

Tea, infusiones, café, pan y fruta

Cena:

Crema de calabacín  -  Pizza casera

Tea, infusiones, café, pan y fruta