Un retiro en plena naturaleza para aprender a cuidarte con toda la seguridad
En La Vall de Laguar-Alicante, zona sin incidencia por COVID 19.
Espacios amplios donde es fácil cumplir las normas de seguridad y distanciamiento entre personas.
4 días para aprender cómo llevar una vida saludable y cuidarte.
Con talleres, actividades lúdicas y espacios para tu descanso.
Grupo muy reducido para máxima seguridad.
Este retiro es para ti si…
- Te gustaría descubrir cómo hacer que tu vida sea más equilibrada y saludable.
- Buscas un espacio para ti mismo donde relajarte y profundizar.
- Te sientes estresado y necesitas encontrar de nuevo la paz y equilibrio personal.
- Te gustaría aprender a gestionar el estrés.
- Buscas unas vacaciones diferentes.
- Te gustaría aprender cosas nuevas y pasarlo bien.
- Te interesa conocer la alimentación para el invierno.
- Quieres el contacto con la naturaleza y desconectar de la ciudad.
- Estás buscando pautas saludables para cambiar tú alimentación.
- No sabes cómo encontrar el equilibrio en tu día a día.
- Sientes que necesitas hacer un cambio y no sabes como.
(no es necesaria la experiencia previa en retiros)
En estos días encontrarás…
- Un espacio de apoyo y sostén para expresar tus necesidades.
- Periodos de aprendizaje sostenidos para permitir a los participantes conectarse más plenamente con su experiencia personal.
- Pautas saludables para incorporar en tú alimentación.
- Alimentación saludable para el invierno.
- Recetas fáciles y saludables para el invierno.
- Una forma diferente de pasarlo bien en vacaciones con momentos de risa y diversión.
- Ejercicios específicos para equilibrar la energía del invierno y sus órganos correspondientes.
- Prácticas de Mindfulness y ejercicios para equilibrar y renovar tú energía.
- Tiempo para la práctica de atención consciente entre las sesiones programadas.
- Talleres de alimentación para el cambio y charlas relacionadas con hábitos saludables.
- Contacto con la naturaleza y personas afines a tus necesidades.
- Apoyo para hacer un cambio de hábitos de forma integral y holística.
- Herramientas para hacer de tu vida un lugar de paz y plenitud.
ALOJAMIENTO Y PRECIOS
El precio incluye:
Comidas vegetarianas.
Todas las actividades.
Alojamiento en habitación privada o compartida (con familiar o amigos) según la opción que elijas.
Sábanas, almohadas, edredones, mantas y toallas.
NOTA: las habitaciones compartidas siempre serán para personas de la misma familia o que se conocen previamente
HABITACIÓN DE LAS ROSAS
415€ por persona
Situada en una casita de madera
Habitación privada para 1 persona
Con pila y baño compartido anexo
HABITACIÓN BLANCA
435€ por persona
Situada en la casa principal
Habitación privada para 1 persona
Con baño compartido
YURTA
380€ por persona
Situada en en plena naturaleza
Habitación compartida
Con baño exterior
HABITACIÓN ELEFANTE
OFERTA ESPECIAL RESERVA PARA 2 PERSONAS 395€ por persona
Situada en la casa principal
Habitación compartida para 2 personas
Con pila dentro y baño compartido
HABITACIÓN SOL
OFERTA ESPECIAL 2 o 3 PERSONAS: 420€ por persona
Situada en la casa principal
Habitación compartida para 2 o 3 personas
Con baño privado
CASITA DE MADERA
PRECIO ESPECIAL PARA 2 o 3 PERSONAS 435€ por persona
En un lugar privilegiado. Terraza con vistas
Habitación compartida para 2 o 3 personas
Cocina, baño privado , A/A y nevera
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Para reservar debes abonar 100€ por persona. El resto del pago, según la opción que elijas se abonará a la llegada
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Adelina – adelinapardos@gmail.com
(+34) 652 811 025 –
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TESTIMONIOS
Sobre el retiro Healthy Life
Este retiro está diseñado para todas aquellas personas que quieren hacer un cambio en sus vidas, introducir hábitos más saludables, aprender a gestionar mejor el estrés y encontrar un espacio de tranquilidad y contacto con la naturaleza.
La idea de una salud integral y holística va a estar presente en este retiro, por eso os ofrecemos diferentes talleres.
Tendremos talleres de como alimentarnos de una forma más saludable y sobre todo, tomar conciencia sobre nuestra alimentación. ¿Qué es lo que estoy comiendo? ¿De dónde procede? ¿Necesito comer todo lo que como? ¿Puedo empezar a introducir nuevos alimentos? ¿Qué alimentos necesito en el invierno?
No se trata de hacernos vegetarianos de la noche a la mañana, quizás eso no sea demasiado saludable para ti en este momento, pero si de tomar conciencia de las decisiones que tomamos y como estas afectan a nuestra salud. ¿Qué puedo hacer ahora con mi situación actual para hacer de mi vida un lugar más saludable y armonioso?
Realizaremos ejercicios que nos ayuden a equilibrar la energía del invierno que es una energía de interiorización. Ejercicios para equilibrar, reforzar y nutrir el riñón y vejiga y fortalecer el sistema inmunológico.
Talleres de yoga- pilates- estiramientos. Ejercicios sencillos y adaptados a todos. Paseos por la montaña que nos llenarán de energía.
Aprenderás como gestionar el estrés que continuamente surge en nuestro día a día. También a gestionar las emociones que a veces nos desbordan, creándonos situaciones difíciles.
¿Qué hacer con mis pensamientos? Mi mente me lleva de un pensamiento a otro, ¿pasado? ¿futuro?, creando pensamientos destructivos de autocrítica y en el peor de los casos, llevándonos a una depresión, ataques de pánico y un continuo estrés. En estas vacaciones introduciremos técnicas como el mindfulness que nos ayudarán a vivir en el presente y reducir el estrés mental y la rumiación en la que nos vemos atrapados.
La idea de este retiro es ofrecerte conocimientos, herramientas que te puedan apoyar para que tu vida sea más saludable y plena, disfrutando del entorno, las actividades, los nuevos hábitos que te harán sentir sentir más fres@, liger@ y energétic@.
Tendremos talleres, charlas, meditaciones dirigidas, paseos y momentos de descanso.
También ofrecemos la posibilidad de terapias extras (masajes, masaje metamórfico, sesión de Reiki ) para que podáis relajaros y cuidaros.
Qué es «Healthy life» – Vida saludable
Después de muchos años haciendo diferentes dietas, terapias, ejercicios e introduciendo en mi vida hábitos saludables he llegado a crear este curso donde además de daros a conocer hábitos que te ayuden y apoyen a tener una vida más saludable, quiero desterrar la idea de que una vida saludable es aburrida y llena de NO, no puedes comer, no puedes hacer, etc…. me gustaría transmitiros el lema de este curso «porque disfrutar y llevar una vida saludable es posible». ¿Qué te parece?¿Crees que es posible? pues yo te aseguro que sí y en este curso te lo voy a contar.
En estos tiempos donde las exigencias del día a día te llevan a responder rápido, ir deprisa, a tomar decisiones casi sin poder pensarlas, a tener que ser el mejor, etc., hace que nuestro sistema nervioso se ponga en alerta y con el tiempo derive en un desequilibrio en nuestra salud tanto física, mental y emocional.
Ante todo esto podríamos preguntarnos y ¿Cómo encuentro el equilibrio para poder llevar una vida más saludable?, ¿Cómo puedo introducir hábitos más saludables?
Alguno de vosotros cuando venís a nuestros talleres me comentáis «No voy a poder» «es difícil» «es que yo vivo en la ciudad» en estos días queremos mostraros que si se puede. No importa donde vivas, ni tampoco que trabajo tengas, solo se necesita una cosa, querer hacerlo.
Uno de los aspectos que nos pueden ayudar es el conocimiento de uno mismo, de reconocer nuestras fortalezas y nuestros límites, ¿cómo es mi vida en este momento?, ¿ mis necesidades?, ¿demandas? Así, creando un espacio de autoconocimiento podemos ser más verdaderos, mas íntegros con nuestras situaciones y desde ahí podemos empezar a introducir pequeños hábitos. Es desde ese momento donde todo puede empezar a cambiar.
En este curso en concreto orientado hacia la energía del invierno que es de interiorización… daremos pautas, recomendaciones, alimentación y ejercicios que nos ayuden a equilibrarla.
Lo que necesitamos para llegar a tener una vida más saludables y equilibrada es hacerlo de una forma íntegral. ¿Qué quiere decir esto? Pues que no solo somos un cuerpo físico sino también tenemos un emocional y un mental. Si realmente quieres hacer cambios saludables hay que hacerlo de forma integral y holística. La práctica de la meditación (mindfulness), el contacto con la naturaleza, el ejercicio físico, la diversión, la alimentación, son algunas de las cosas que veremos en este retiro.
(Si quieres más información sobre Mindfulness puedes visitar la web de nuestro proyecto de salud Mindfulness-sanar)
El desarrollo de emociones positivas es necesario para nuestro crecimiento como individuos, y para nuestro equilibrio.
Las meditaciones amables hacia nosotros y los demás son una de las principales formas de cultivar emociones positivas y sentir que no estás solo.
Durante estos días, realizaremos todas nuestras prácticas desde esta intención. Tendremos charlas breves sobre este tema para ayudar a guiar nuestra práctica.
Organiza y acompaña
Adelina Pardos Urios,
Enfermera, Naturópata, Maestra de Reiki, Terapeuta Holística y Formadora en educación para la salud por el colegio oficial de enfermería de Alicante.
Después de muchos años practicando diferentes técnicas y formándome como terapeuta holística, he llegado a crear este programa.
La meditación como herramienta principal de autoconocimiento y vivir en atención plena me llevaron a profundizar en diferentes técnicas para la reducción del estrés y la ansiedad. Me formé como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks. El enfoque Mindfulness para la gestión de la ansiedad, estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado.
La práctica de la meditación aporta muchos beneficios para la salud.
Colabora
Bodhin Philip Woodward.
Lleva más de 20 años enseñando meditación y dirigiendo retiros. Tiene una amplia experiencia en la práctica de la atención plena y la enseñanza. Es profesor de métodos basados en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) para manejar el estrés, la ansiedad y ayudar a prevenir la recaída en la depresión.
Bodhin fue entrenado en Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena (TCAP o MBCT) en 2005, Reducción de Estrés basada en la Atención Plena MBSR en 2012 y Breathworks en 2014.
Fundó el centro de retiros Solterreno en 2006, y la escuela Mindful Academy en 2012, dando formaciones a más de 220 profesores titulados.
Ha impartido el curso MBCT/MBSR más de 100 veces durante los últimos 14 años a varios cientos de alumnos.
EL PROGRAMA
Viernes
18:00 Llegada
18:30 Presentación
19:30 Práctica de relajación
21:00 Cena
Sábado
08:00 Despertando el cuerpo y meditación
09:00 Desayuno
10:30 Taller Alimentación saludable para el invierno
12:15 Descanso
12:30 Taller atención consciente
14:00 Comida y tiempo libre para descansar
15:30 Descanso-tiempo para terapias
17:30 Taller gestión del estrés
19:30 yoga y relajación
20:30 Cena.
Domingo
08:00 Despertando el cuerpo y meditación
09:00 Desayuno
10:30 Taller alimentación saludable
12:15 Descanso
12:30 Paseo
14:00 Comida y tiempo libre para descansar
15:30 Descanso-tiempo para terapias
17:30 Taller gestión de los pensamientos
19:30 Yoga y relajación.
20:30 Cena
Lunes
08:00 Despertando el cuerpo y meditación
09:00 Desayuno
10:30 Taller Alimentación saludable para el invierno
12:15 Descanso
12:30 Paseo
14:00 Comida y tiempo libre para descansar
15:30 Descanso-tiempo para terapias
17:30 Taller gestión de las emociones.
19:30 yoga y relajación
20:30 Cena y celebración
Martes
08:00 Despertando el cuerpo y meditación
09:00 Desayuno
10:30 Despedida y cierre
12:00 Salida
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Adelina – adelinapardos@gmail.com
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